오메가3, 어떤 기준으로 골라야 할까요?
건강기능식품 코너에서 흔히 볼 수 있는 오메가3! 하지만 rTG형, EE형 등 다양한 형태 때문에 어떤 제품을 골라야 할지 고민이셨나요?
특히 흡수율과 순도에서 차이를 보이는 rTG형과 EE형은 많은 분들이 궁금해하는 부분입니다.
오메가3의 형태별 특징과 나에게 맞는 제품 선택 방법을 명쾌하게 정리해 드리겠습니다.
💓핵심 요약
오메가3는 형태에 따라 흡수율과 순도에서 차이가 있습니다. rTG형은 흡수율과 순도가 모두 높은 반면, EE형은 순도는 높지만 흡수율이 낮을 수 있습니다.
개인의 건강 상태와 복용 목적에 따라 적절한 형태를 선택하는 것이 중요합니다.
오메가3 rTG형 vs EE형, 무엇이 다를까요?
1. 오메가3 분자 형태의 이해: TG, EE, rTG
오메가3는 지방산의 한 종류로, EPA와 DHA가 핵심 성분입니다.
이 EPA와 DHA는 어떤 분자 구조를 가지느냐에 따라 흡수율과 순도에서 차이를 보이는데, 이것이 바로 TG형, EE형, rTG형의 구분 기준입니다.
TG형 (1세대): 자연 상태의 오메가3 형태로, 글리세롤에 지방산 3개가 결합된 형태입니다. 흡수율은 좋지만 EPA/DHA 함량이 낮고 불필요한 지방산이 포함될 수 있습니다.
EE형 (2세대): TG형의 단점을 개선하여 에탄올에 EPA/DHA를 결합시킨 형태입니다. 순도는 높일 수 있지만, 자연 형태가 아니므로 흡수율이 TG형에 비해 낮을 수 있습니다.
rTG형 (3세대): EE형을 다시 자연 형태와 유사하게 재구성한 형태입니다. 글리세롤에 EPA/DHA를 결합하여 순도와 흡수율을 모두 높였습니다.
2. rTG형 오메가3의 특징과 장점
rTG (Re-esterified Triglyceride)형 오메가3는 최신 기술을 적용하여 만들어진 형태로, 다음과 같은 특징과 장점을 가집니다.
- 높은 흡수율: 자연 형태인 TG형과 유사한 구조로, 체내 흡수율이 EE형에 비해 월등히 높습니다.
- 고순도 EPA/DHA: 불필요한 지방산을 제거하고 EPA와 DHA 함량을 높여 효과적인 섭취가 가능합니다.
- 낮은 산패 위험: 제조 과정에서 안정성을 높여 산패 위험을 줄였습니다.
- 높은 생체 이용률: 우리 몸이 오메가3를 효과적으로 이용할 수 있도록 돕습니다.
코펜하겐대학교 연구팀의 연구 결과에 따르면, rTG형 오메가3의 생체 이용률은 EE형보다 약 1.7배 높게 나타났습니다.
3. EE형 오메가3의 특징과 고려 사항
EE (Ethyl Ester)형 오메가3는 높은 순도로 EPA와 DHA를 섭취할 수 있다는 장점이 있지만, 다음과 같은 고려 사항이 있습니다.
- 높은 순도: 정제 과정을 통해 EPA/DHA 함량을 높일 수 있습니다.
- 상대적으로 낮은 흡수율: 자연 형태가 아니기 때문에 rTG형에 비해 흡수율이 낮을 수 있습니다.
- 소화 불편 가능성: 일부 사람들에게는 소화 불량이나 위장 장애를 유발할 수 있습니다.
- 산패 가능성: rTG형에 비해 산패에 취약할 수 있으므로 보관에 주의해야 합니다.
rTG형과 EE형 중 어떤 오메가3를 선택할지는 개인의 상황과 필요에 따라 달라질 수 있습니다.
특징 | rTG형 | EE형 |
흡수율 | 높음 | 상대적으로 낮음 |
순도 | 높음 | 높음 |
가격 | 높음 | 상대적으로 저렴 |
소화 | 일반적으로 용이 | 불편 가능성 있음 |
나에게 맞는 오메가3, 현명하게 선택하세요!
결론적으로, rTG형 오메가3는 높은 흡수율과 순도를 동시에 원하는 분들에게 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
특히 임산부, 노약자, 소화 기능이 약한 분들에게는 rTG형을 고려해 보는 것이 좋습니다.
반면, EE형 오메가3는 순도 높은 오메가3를 상대적으로 저렴한 가격으로 섭취하고자 하는 분들에게 적합할 수 있습니다.
💓마무리 조언
오메가3 제품을 선택할 때는 형태뿐만 아니라 EPA와 DHA의 함량, 추출 방식, 원료의 품질, 그리고 믿을 수 있는 제조사의 제품인지 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다.
